Naučte se jíst tak, aby vás to bavilo a dodávalo energii, ne ji bralo.
Vítejte ve světě, kde výživa není o počítání kalorií do zblbnutí, ale o jednoduchých návycích, které zapadnou do vašeho života. Pokud jste unavení z protichůdných rad a diet, které nefungují, jste tady správně.
Pohodlí domova
Individuální přístup, žádné fronty v čekárně.
Ne zítra.
Když jídelníček nefunguje: Příběh z praxe
Sedíte v kanceláři, je půl třetí odpoledne a vy už třetí káva. V hlavě máte chaos z ranního článku, který tvrdí, že sacharidy po šesté večer jsou zlo. Zítra ráno zase čtete, že přece musíte "doplnit energii". Výsledek? Jíte podle "rad", cítíte se vyčerpaní, a kila ne a ne hnout.
Právě to je past, do které padá většina lidí. Sledují trendy, ale zapomínají na signály vlastního těla. Výsledek není nedostatek vůle, ale nedostatek personalizace.
Varování
Nízkotučné produkty často kompenzují chuť přidávaným cukrem. Tělo sice dostane méně tuků, ale zato rychlý energetický šok, který vede k dalšímu hladu.
Co se stane, když to vzdáte? Vrátíte se ke starým návykům. Tělo je v chaosu a metabolismus zpomaluje. To je ten pocit, když "jíte málo, ale přibíráte". My to řešíme jinak. Nehledáme zázračnou potravinu, ale systém, který zapadne do vašeho týdne.
Proč metabolismus?
Protože tělo pod stresem ukládá tuk. Dlouhodobý deficit energie vede k zánětům a vyčerpání.
Rozdíl je v realitě
"Tělo pod tlakem ukládá tuk."
Stres z diety je pro organismus signálem k přežití, ne k hubnutí.
Pro koho je tato změna?
- • Pro lidi, co už mají plnou hlavu protichůdných rad.
- • Pro ty, kdo nemají čas na složité vaření.
- • Pro ty, co chtějí jíst chutně a sytě.
Přestaňte věřit těmhle 3 mýtům
Zde končí zmatek, začíná chytrá strava.
"Po šesté večer nesmíte jíst."
Vaše tělo nespí, když jde o trávení. Důležitý je celkový příjem během dne, ne hodina na ciferníku.
"Bílé pečivo je nepřítel."
I obyčejný rohlík má své místo. Záleží na kontextu jídelníčku a pohybu. Bez kontextu je rada k ničemu.
"Musíte jíst 5x denně."
Frekvence jídla je individuální. Někomu vyhovují 3 velká jídla, jiný potřebuje svačiny. Není univerzální příkaz.
Kompromisy, které řešíme
- Chuť vs. Kalorie Nevaříme "zdravě a nedobře". Učíme vařit chutně a sytě s ohledem na energetickou hustotu.
- Čas vs. Plánování Víme, že vařit 2 hodiny denně je nereálné. Hledáme cesty pro 30 minutovky.
- Přísnost vs. Život Plán musí vyjít i v pátek večer na oslavě. Učíme, jak se vrátit zpět.
Jak to vypadá v praxi
Vstupní rozhovor
Zjistíme, co jíte teď, co vám chutná a kde je zakopaný pes.
Analýza a plán
Vypracujeme jídelníček, který vychází z vašich reálných možností.
Průběžná podpora
Online setkání každý týden nebo 14 dní. Upravujeme podle reakcí těla.
Co říkají ti, kteří už začali
"Neměla jsem čas vařit složitě. Paní mi ukázala, jak udělat za 20 minut jídlo, které vydrží celý den a ještě mi zůstala energie na večerní běh."
"Konečně rozumím svému tělu."
Neboli: Žádné slepé držení diety, ale pochopení souvislostí.
službu dále
"Zvládnu uvařit pro celou rodinu a manžel si ani nevšimne, že je to 'zdravé'. To je pro mě největší úspěch."
Začněte změnu ještě dnes
Rezervace konzultace je nezávazná. Ozveme se do 24 hodin a domluvíme termín, který vám opravdu vyhovuje.